EFT- Emotional Freedom Technique- v prevodu: TEHNIKA ČUSTVENEGA OSVOBAJANJA
EFT je zelo učinkovita, hitra in varna tehnika. Je kombinacija moderne psihologije in starodavne akupunkture.
Moderne psihologije, ker se o vaši težavi (naj si bo to fizična bolečina, stres, tesnoba, strah, žalost, panični napadi, ipd) pogovorimo in skupaj najdemo vzrok vaše težave, nato pa uporabimo znanja starodavne akupunkture (akupresure) in ob rahlem dotikanju akupunkturnih točk na obrazu in hkratnem osredotočanju na težavo, odstranimo blokado, ki je bila vzrok vaše težave in energija lahkotno steče, vaša težava pa se odpravi.
Tapkanje na akupunkturne točke pošilja signale direktno v center za stres (amigdalo), ki je v srednjih možganih, brez posredovanja prednjih režnjev možganov, ki so odgovorni za miselne procese. Zato se lahko vaša težava odpravi na globjih ravneh brez dolgotrajnega opredeljevanja same težave.
EFT je zelo uspešna metoda zato, ker se ukvarja z vzrokom težave in ne samo z umirjanjem simptomov.
EFT tehnika je enostavna, zelo varna za uporabo, učinkovita in neboleča. Deluje za vsakogar in nima negativnih stranskih učinkov. Tehnika vas bo sprostila in vam prinesla telesno in duševno olajšanje.
PRI ČEM NAM LAHKO EFT POMAGA?
- pri različnih stiskah in težavah v vsakodnevnem življenju,
- težavah v odnosih (koflikti, zamere,jeza, razhodi, partnerska prevara, ločitev ..)
- specifičnih spominih, ki nam še vzbujajo stisko (težki spomini, travme, nesreče, bolezen, ..)
- težko otroštvo (težki spomini iz otroštva, zavračanje, poniževanje, zapuščenost ali druga čustvena stiska)
- zamere do staršev/ skrbnikov
- slabi samopodobi,
- pritiskih v službi, nespoštovanje v službi (kritiziranje pred sodelavci, ponižanje)
- fizičnih bolečinah,
- stresu, tesnobi, žalosti, napadih panike,
- različnih vrstah strahov (strah pred javnim nastopanjem, strah pred letenjem, ..),
- pri negativnih prepričanjih,
- neprijetnih bolečih dogodkih, katere se spomnimo in nam je še vedno nelagodno ali začutimo stisko
- izguba ljubljene osebe ali živali
- in pri različnih drugih težavah in dogodkih s katerimi se srečujemo vsakodnevno.
Za bolj poglobjen pregled kako EFT pomaga pri posamezni težavi pa si lahko preberete med članki: ČLANKI
ZNANSTVENI DOKAZI EFT
EFT, TAPKANJE je na dokazih temelječa terapevtska metoda in več kot 100 študij dokazuje njeno učinkovitost. Opravljenih je bilo:
- Več kot 100 študij in več kot 50 randomiziranih kontroliranih študij (RCT), kar je znanstveni standard za oceno učinkovitosti terapij.
- Preučevanje različnih stanj (anksioznost, depresija, stres, PTSM): Raziskave, objavljene v PubMed (v najpomembnejši zbirki biomedicinske literature) in drugih znanstvenih bazah, podpirajo trditev, da je EFT učinkovita pri obravnavi anksioznosti, depresije, stresa in PTSM. Primeri vključujejo študije, ki preučujejo vpliv EFT na anksioznost (Clond, 2016) in PTSM (Church et al., 2018).
- Fizični simptomi (bolečina): Študije, kot so tiste, ki preučujejo zmanjšanje kronične bolečine (povzetek Feinstein, 2019), kažejo, da lahko EFT izboljša tudi fizične simptome.
- Učinkovitost in dolgoročne spremembe: Več raziskav je pokazalo, da EFT ne prinaša le kratkoročnih rezultatov, temveč tudi dolgotrajne spremembe v čustvenem in telesnem stanju, kar je bilo dokumentirano v longitudinalnih študijah (Stapleton et al., 2012; Church et al., 2013).
EFT TUDI NA TEDx TALKS: Povezava-> Is Therapy Facing a Revolution? | Peta Stapleton | TEDxRobina
ČLANKI O UČINKOVITOSTI EFT, OBJAVLJENI V STROKOVNIH REVIJAH
Članek, objavljen v reviji Frontiers in Psychology (eni vodilnih revij na področju psihologije!), nosi naslov: »Klinični EFT kot praksa, ki temelji na dokazih, za zdravljenje psiholoških in fizioloških stanj: sistematični pregled.«
- Psihološki učinki: Udeleženci so po štiridnevni delavnici EFT poročali o znatnem zmanjšanju anksioznosti (−40%), depresije (−35%), posttravmatske stresne motnje (−32%), bolečine (−57%) in hrepenenja po določeni snovi (−74%). Poleg tega se je njihova raven sreče povečala za 31%.
- Fiziološki učinki: Meritve so pokazale pomembne izboljšave, vključno z zmanjšanjem ravni kortizola (−37%), sistoličnega krvnega tlaka (−6%), diastoličnega krvnega tlaka (−8%) in srčnega utripa v mirovanju (−8%). Prav tako je prišlo do povečanja ravni salivarnega imunoglobulina A (SigA) za 113%, kar kaže na izboljšanje imunskega sistema.
Avtorji zaključujejo, da klinični EFT pozitivno vpliva na več fizioloških in psiholoških kazalnikov zdravja, kar podpira njegovo uporabo kot učinkovito terapevtsko metodo.
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2022.951451/full
ZNANI TUDI TAPKAJO
Ni presenetljivo, da so tehniko tapkanja vzljubili ljudje po vsem svetu – med njimi tudi številne znane osebnosti, kot so igralci, vrhunski športniki in priznana avtorica Louise Hay. Prav oni pogosto izpostavljajo, kako jim tapkanje pomaga pri obvladovanju čustvenih izzivov, ohranjanju osredotočenosti in doseganju vrhunskih rezultatov.
Nekaj znanih osebnosti, ki so javno izpostavili, da redno uporabljajo EFT TAPKANJE za svoje težave.
– LUISE HAY
– PINK
– RUSSEL BRAND
– TONY ROBINS
– olimpijski atlet BRALON TAPLIN
– LEANN RIMES
– JASON SEGEL
– STEVE GUTTENBERG

– ZACH BRAFF
– CAMILLA PARKER BOWLES
– JORGE REYES – igralec bejzbola
link: https://youtu.be/I9VRcJ6WQSw?si=bMJgd7sai9tCHlka
WAYNE DYER